许多中年教师，他们在学校往往独当一面，承担繁重的教学、管理任务，是教育工作的骨干;而在家中又是家庭的支柱，特别是中老年女教师，她们在校当"妈妈"，回家又要当"媳妇"，精神及体力的负担都很重。

　　语文教师操心出胃溃疡

　　丹朵是拉萨一所中学的语文教师，从教5年了，一直以来都是当的班主任，原本一直引以为傲的班级，每次作文水平都是第一的，可最近一段时间考试，学生们的作文水平都整体下降了，丹朵老师好几次被叫去教务处谈话。丹朵老师晚上开始失眠，一直忧心学生们的问题出在哪里，饭也吃得少，甚至有时候忧心得没心情吃饭。回到家面对婆子妈的唠叨，也是十分的心烦，但又不能表现出来，治好憋在心里，直到学校组织教师体检，丹朵老师在拉萨恒大医院检查出胃溃疡，听了医生的建议后，这才意识到自己的应该改变心态和生活习惯。

　　教师营养原则

　　1、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重

　　2、食物来源多样化，每日不少于30-40种。谷类为主。

　　3、饮食结构合理、均衡，各大类食物都有且比例合适。

　　4、餐次安排合理，早、中、晚比例最好是2∶3∶2或3∶4∶3

　　5、细节：1)多选择富含不饱和脂肪酸，具有健脑功能的食品，坚果类(松子、葵花子、芝麻、花生、核桃)，种子类(南瓜子、西瓜子、杏仁)，鱼虾等海产品。

　　2)相对低脂的**蛋白(鸭肉、兔肉、鱼肉、大豆、牛肉等)。

　　3)主食来源多样化，细粮与粗粮搭配，谷类与豆类搭配。

　　4)补充B族维生素，多选择香菇、鲜鱼、核桃、芝麻等。

　　教师是值得尊敬的职业，也是受人爱戴的老师，但同时也要注重自己的身体健康。