对于长期上班的朋友们来说，最期盼的就是休息的那几天，每天都算着时间、计划下次休息干什么，比如约会、聚餐、户外活动、看电影等等。今天**来讲讲看电影吧!

　　一场电影大部分是一个半小时到两个小时，特别是科幻大片，去电影院看场景十分的震撼，不过前段时间很火的复仇者联盟4，电影时长却是三个小时，这可得把握好观影的时间。毕竟平时一天上班都是坐，放个假休息还要坐，关键是一看就是三个小时，连续久坐怎么受得了哦!可是大家都说很火，也必须得去看看才行呀!

　　那么如何更舒服的度过三个小时的观影时间?给身体减负(假期麻将党也适用哦!)

　　听听拉萨恒大医院医生介绍：

　　1.坐要有坐相

　　低头、含胸、跷二郎腿等不良姿势，都容易让软组织肌肉张力升高，局部血液循环变慢、关节压力增加，坐的时候弯腰(骨盆后倾、腰椎后弯)，驼背(胸椎后弯)，脖子前伸(头部前倾)，都会导致颈项部和腰背部的酸痛甚至损伤。

　　所以，看电影的时候要尽量规范坐姿，持正确的坐姿!

　　2适当放松

　　坐久了，身体肌肉会很紧绷，有时会感觉到脑袋变得特别重，通过转头这个动作就能很好地活跃头部和颈部，活动时动作要轻柔，千万不要太猛烈。不然就算你不把自己脖子扭到，也有可能遭受后排观众的“爆米花攻击”

　　还可以用两手在后颈部来回摩擦，让颈部微微发热来达到缓解紧绷肌肉的效果，在看电影时尽量莫跷二郎腿!不然容易导致脚部血液循环不畅，坐一段时间之后可以适当做一下脚部运动。

　　3.电影结束后，活动筋骨

　　看完电影后，一身僵硬，可以做以下几个小动作来舒展一哈。

　　1.颈部米字操

　　以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5～10次，动作不宜剧烈，每个方向坚持2～3秒钟。

　　2.活动手掌

　　双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次;掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧;握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧。

　　3.伸展肩膀

　　耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行;抬臂，双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复10次。

　　4.挺胸

　　双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45°角。重复做5次。

　　5.转腰

　　身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体，重复10次。

　　恒大医生温馨提醒：如今长期久坐导致的腰椎病、颈椎病越老越年轻化，广大朋友们一定要引起重视，遇到不适症状一定要及早检查就诊。