平时总是听到有人说，我胃肠不好，经常闹肚子，嘴一馋肚子就遭殃，稍微着凉也拉肚子，当这些问题出在自己身上的时候，才知道多么的痛苦。

　　通宵达旦的工作，胃却出了问题

　　普布因为家里条件不是很好，一直以来都非常的努力，尤其是毕业以后的这几年来，普布更是非常的拼命，很少休息，一心扑在工作中，再加上他工作性质的原因，经常熬夜加班赶项目，吃饭更是不准时了，往往都是工作忙完了才会想起来吃饭，而那时早已经过了饭店了。

　　也正是普布这么努力的结果，工作没两年，就提升为了项目经理，可这也让他的工作越来越忙，时间长了，胃就开始出了问题，普布在那段时间，经常会出现腹痛的情况，平时就在店买胃之内的，可总也不能治本。

　　实在没办法，普布只好休息了一天来到拉萨恒大医院，经过检查，确诊为胃炎，好在经过一段时间的治疗和调理，普布的胃很快就恢复了健康。同时医生也特意叮嘱，平时一定要按时吃饭，饮食均衡。

　　上班族肠胃不好时，该如何养胃呢?

　　一、早餐

　　很多上班族早上不吃早餐，漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃粘膜，长此以往，会出现胃痛、胃酸等症状的发生。建议吃些温热的食物暖暖胃。

　　二、不油腻

　　太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于上班族原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难，甚至诱发胃病，胃溃疡的发生。午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜。

　　三、七分饱

　　如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担，食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱，七分饱是好的状态。

　　四、戒掉宵夜

　　上班族都有通宵熬夜工作的经历，养成吃宵夜的习惯。吃完宵夜很快就要睡觉了，工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完，往往出现“积食”的状况。

　　老胃病、老肠炎会出现时而腹泻拉稀，时而大便干燥，还有的人总感觉排便不尽，大便粘马桶等，这些都是胃肠病变的信号，需要引起高度警惕。