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一键拨打平时总是听到有人说,我胃肠不好,经常闹肚子,嘴一馋肚子就遭殃,稍微着凉也拉肚子,当这些问题出在自己身上的时候,才知道多么的痛苦。
通宵达旦的工作,胃却出了问题
普布因为家里条件不是很好,一直以来都非常的努力,尤其是毕业以后的这几年来,普布更是非常的拼命,很少休息,一心扑在工作中,再加上他工作性质的原因,经常熬夜加班赶项目,吃饭更是不准时了,往往都是工作忙完了才会想起来吃饭,而那时早已经过了饭店了。
也正是普布这么努力的结果,工作没两年,就提升为了项目经理,可这也让他的工作越来越忙,时间长了,胃就开始出了问题,普布在那段时间,经常会出现腹痛的情况,平时就在店买胃之内的,可总也不能治本。
实在没办法,普布只好休息了一天来到拉萨恒大医院,经过检查,确诊为胃炎,好在经过一段时间的治疗和调理,普布的胃很快就恢复了健康。同时医生也特意叮嘱,平时一定要按时吃饭,饮食均衡。
上班族肠胃不好时,该如何养胃呢?
一、早餐
很多上班族早上不吃早餐,漫长的一夜,晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上,胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食,那么胃酸就将腐蚀胃粘膜,长此以往,会出现胃痛、胃酸等症状的发生。建议吃些温热的食物暖暖胃。
二、不油腻
太过油腻的食物或是高脂肪的食物,对于上班族原本就虚弱的胃来说,无疑是雪上加霜,消化起来会更困难,甚至诱发胃病,胃溃疡的发生。午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物,烹调方式以清蒸、炖煮为宜。
三、七分饱
如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担,食物长时间不能消化,甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱,七分饱是好的状态。
四、戒掉宵夜
上班族都有通宵熬夜工作的经历,养成吃宵夜的习惯。吃完宵夜很快就要睡觉了,工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完,往往出现“积食”的状况。
老胃病、老肠炎会出现时而腹泻拉稀,时而大便干燥,还有的人总感觉排便不尽,大便粘马桶等,这些都是胃肠病变的信号,需要引起高度警惕。