1、坐的姿势：腰要挺直，双腿平放于地面，避免长时间维持一个姿势，或者长时间强迫体位。

　　一般而言，我们建议年轻人坐位工作40~50分钟，中老年人坐位工作30~40分钟左右，起来走动活动一下，缓解腰背部肌肉的疲劳与紧张。如一定需要长时间坐位工作，建议加护腰予以支持，或者利用软靠垫保持腰背的生理弧度。久坐后腰部过度疲劳时，需要转侧是要避免过度扭动躯体，可用转椅完成身体的扭转动作。【问医生】腰腿疼_腰 部时不时疼痛怎么办?

　　2、站立姿势：要抬头，下巴收回，肩膀平直放松，胸部微向前倾，下腹内收挺直，不含背，保持腰部的正常弧度，使背部肌肉放松。如果需要长时间站立工作，在站立的过程中，要学会放松调节自己，避免长时间单一姿势站立。避免穿高跟鞋长时间站立工作。

　　3、睡眠姿势：选择适合自己的床垫，睡觉时使背部得到**的放松与休息。侧卧时腰要直，膝关节微屈。仰卧时腰间可垫放毛巾卷或者薄软垫，来保持腰部弧度。起床时先要侧身，后将双脚放在床旁，用手力把身体支撑起来。避免选用过于松软的床垫，建议睡木板床加垫5厘米左右的床垫。 腰腿痛患者日常生活需要注意哪些情况？

　　4、提取重物的姿势：先坐低臀部，一脚在前一脚在后，并弯曲膝关节，背部保持挺直，注意臂和肘贴近身体，物件也要尽可能贴近身体。提取重物时动作要连贯及缓慢，避免忽动忽停，用身体重量引动，然后用脚力撑起，把重物提升，避免直接弯腰搬动重物。

腰腿痛治疗的医院 哪家好点？恒大医院怎么样呢？

　　：活动的时候、要缓慢、循序渐进、每个动作可坚持5-10秒(根据自身的情况可以再适 当延长)并重复10次、建议每天坚持。

　　疗法介 绍——小针刀理疗法

　　小针刀理疗法是一种介于手术方法和非手术疗法之间的闭合性松解术。小针刀疗法操作的特点是在治疗部位刺入深部 到病变处进行轻松的切割，剥离等不同开工的刺激，以达到止痛祛病的目的。  小针刀的治疗效果如何？这里快速获取答案

　　技术优点：

　　1.治疗简单，病患者痛苦小。

　　2.理疗明显。预约治疗腰腿痛，享**服务

　　3.小针刀治疗不会伤着神经，松解神经根和椎间几周围组织。

　　疼痛专家：童立峰

（恒大医院疼痛专家，康复理疗科主任）

　　毕业于牡丹江医学院，从事骨外科及疼痛科工作十余年，擅长颈腰椎间盘突出射频消融术、膝关节镜手术、小针刀、 臭氧关节腔注射，自体血回输治疗风湿类风湿，骶管滴注，神经阻滞局部封闭治疗各种软组织疼痛。童主任在线——点击立即问诊