便秘，是现代人说不出来的痛。排便困难、憋胀难受、小腹隐隐不适…这个大部分人都会经历的苦恼，有了这种烦恼，我们应该怎么办呢。

　　一蹲厕所就是半小时起

　　旦增赤列虽然性格非常开朗，可却有一个一直没跟人提起的小秘密，他大约是两年前长了一个痔疮，那时候他因为肛门处的肉疙瘩的刺痛受不了，当时就到拉萨恒大医院治疗了，这两年也没有复发过，在他都快忘了这件事的时候，一个生活上的小意外让他觉得痔疮又复发了。

　　原来，旦增赤列这段时间蹲厕非常的痛苦，每次上大号都是半小时起，在家里是马桶还好，在外面的蹲厕更是难熬，脚都麻了蹲厕还没有顺畅，这太难了。刚开始便秘的时候，旦增赤列就听了媳妇的话，吃香蕉和蔬菜，还有其它的各种水果，可这些都没有太大的用处，他的排便还是很困难。旦增赤列开始觉得自己是因为痔疮复发才造成的便秘。

　　于是，旦增赤列再次来到了拉萨恒大医院检查，刚开始他还有些愤怒，医生听了他的讲述，为他指诊和视诊肛门处以后，为他安排了相应的检查，结果确诊为直肠炎。而旦增赤列担心的痔疮情况，并没有复发的迹象。

　　便秘诊断标准是什么?

　　采用“罗马标准”，以下症状达到两项或两项以上即初步判断为功能性便秘。分别是：

　　●排便费力

　　●排便为块状或硬便

　　●有排便不尽感

　　●有肛门直肠梗阻或阻塞感

　　●需要用手操作(如手指辅助排便)以促进排便

　　●排便少于每周3次(因个体差异而定)

　　怎样能改善便秘呢?

　　●多吃含有膳食纤维的食物，但是同时不能太过降低油脂和蛋白质的摄入。

　　●适量补充益生菌，并且是有活性的益生菌。

　　●保护好你的肠道菌群，千万别滥用抗生素。

　　便秘很难受，长时间的便秘单靠改善饮食并不能得到缓解，还是要寻求专业的帮助。