便秘在生活中是时常被提起的问题，甚至大部分人都碰到过，它是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。

　　同事检查便秘，怀疑自己也是便秘族

　　记得那是小洲第一次听说便秘，还是小洲在拉萨实习的时候，单位的同事整天饭后都在念叨自己便秘、便秘，一开始小洲还不知道什么是便秘，便处于关心问候了一下同事，自那以后便秘这个词语经常萦绕在小洲耳边，感觉就是无处不在的问题，以前不了解的时候对这个词语一点都没印象。便秘的这位同事对香蕉情有独钟，小洲还开玩笑的说：以后结婚酒送你一箩筐香蕉算了，后来才知道原来是因为同事长期便秘，认为吃香蕉有助于改善，才不得以爱上吃香蕉。一次公司体检，员工集体来到了拉萨恒大医院，顺便同事来到了肛肠科检查自己的便秘，小洲陪同一起去的，听了医生的一番话，说到自测便秘的话题，小洲也开始怀疑自己也有便秘了。

　　如何判断自己是否为便秘一族

　　便秘是一个看似寻常的症状，每个人对便秘的认识也不同，重视程度也不同。有的人认为排便次数少了就是便秘，有的人以为需要靠泻药解便才是便秘，有的人甚至认为几个星期解便不干净都是正常。那么大家要如何判断自己是不是便秘一族呢?

　　我们可以做一个简单的自测，如果符合两项或两项以上的症状，那你可就要重视了。

　　1. 解便时需要很大的力气。

　　2. 解便时粪便很硬或有硬块状粪便。

　　3. 解便时有解不干净的感觉。

　　4. 解便时有阻塞不通的感觉。

　　5. 每周解便的次数少于3次。

　　6. 在不使用泻药的情况下很少解出松软的粪便。

　　最后想要远离便秘，首先要多饮水，并吃适量润肠、易产气食物。热性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物，而虚寒性便秘的人则应忌生冷瓜果冷饮等。