胃酸是人体中一种让人又爱又恨的液体，吃到胃里的食物能得到消化，离不开胃酸的正常工作，胃酸还能够消灭食物中的细菌或病毒。但一旦胃酸出现在身体的其他部位如食管，便会严重危害到身体健康。

　　32岁的马哈力麦两年前开始出现胃反酸症状，最近更是症状加重，还出现了咽痛、没食欲。到拉萨恒大医院一查，原来他患了胃食管反流，回想起自己胃反酸的症状，就后悔不已自己该早点来医院检查，遵循医嘱生活，现在才得知，已经是胃食管反流了。可想而已胃反酸的日常生活注意细节很重要。

　　出现了胃反酸该注意什么?

　　1、吃饭做到定时定量：胃反酸的发生与饮食有很大的关系，多发生于进食后一小时左右，并且还会伴随有烧心、打饱嗝。吃的过饱或空腹时间过长都会加重反酸的程度，因此，每一餐应吃到七八分饱，避免造成胃部的胀满。

　　2、少吃易加重反酸的食物：许多人在进食韭菜、红薯或玉米等粗粮后都容易出现烧心反酸。这是由于有些含粗纤维较多的食物，可能会造成腹部胀满和排气增加，加重胃酸的反流。

　　3、喝粥要适量：喝粥能养胃的观念在人群当中已经根深蒂固，但并不是所有的人都适合喝粥，由于粥属于半流质的食物而且较为糜烂，吃入到胃里后消化吸收的速度非常快，如果胃排空的速度过快，会致使胃中缺乏食物，而会加重烧心反酸的表现。

　　4、进食时细嚼慢咽：对于有烧心反酸症状的人群来说，如果进食过快非常容易造成胃粘膜的损伤，因此在咀嚼食物时不妨放慢速度，因为细嚼慢咽不仅可以减轻胃肠道的负担，而且在咀嚼的过程中可以使唾液和食物得到充分的混合，唾液也能够对胃黏膜起到保护作用。