有些运动看上去是一个很好的锻炼方法，但实际上真能起到作用吗?究竟是对身体好还是伤害身体呢?

　　做平板支撑腰痛不止

　　26岁的齐朗(化名)最近换了工作之后，因为长时间坐着办公，导致肚子上的肥肉越来越多。虽然坚持了半个月快走、骑车运动，啤酒肚依然没能下去。齐朗说自己仰卧起坐坚持不了几个，深蹲听说还伤膝关节，后来同事转发了一条微博，便跟着练习平板支撑运动，第一天做了不到1分钟，齐朗第二天想比第一天进步一点，即使腰部很难受，但他也依然多坚持了10秒。

　　一周过去之后，肚子的大小看上去没有变化，但他的腰却疼得不行，起床都非常困难。最后齐朗还是在朋友的帮助下去了拉萨恒大医院，拍了片子，医生的结果是腰椎损伤了。

　　运动姿势不标准可损伤腰椎

　　恒大医生表示，虽然平板支撑对腰腹部肌肉的确有一定的锻炼作用，但很难仅靠这项运动就练出8块腹肌，而且平板支撑并非人人适合。

　　看似很简单的一个动作，其实它对于我们的手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求。在做这个动作之前，一定要详细了解自身情况，如果近期存在肩膀、腰部、背部等部位疼痛，最好不要进行锻炼。比如腕部韧带损伤等患者，网球肘、肩关节疼痛等患者就不建议做。

　　医生说，产生肩关节疼痛包括肩峰撞击症、肩周炎、有过肩关节脱位病史等，如果这类人做这个动作，可能会有加重症状的风险。此外，特别要提醒腰椎间盘有问题的人，万万不能做这个动作。很多初学者在做平板支撑时，很容易出现姿势不标准，腰部容易下沉，长久下去对腰椎伤害很大。