俗话说：“人老腿先老!”膝关节是中老年人最具代表性的退行性疾病之一。其症状多表现为膝盖红肿痛，上下楼梯痛，坐起立行时膝关节酸痛不适等。

　　67岁的次青，患膝关节炎多年，平时双膝关节疼痛明显、还有轻度的肿胀。一旦劳累后病情明显加重，右腿尤甚。今年3月，因右膝关节疼痛加重，次青发现平时连蹲起都特别困难，下楼梯也要忍着剧痛缓慢行动，行为不便严重影响了生活质量。一次偶然的机会，家人带次青来到了拉萨恒大医院疼痛科，被诊断为“右侧膝骨性关节炎”。入院后，完善各项辅助检查后，医生在综合考虑后，为患者制定了具体方案。之后，患者右膝关节疼痛明显改善，水肿消退，可以蹲起，行厕也不受影响了，生活回归正轨。

　　生活锻炼中的注意事项

　　1.上下楼梯需缓慢，实际生活中有些活动无法避免，如上下楼梯和下蹲等，上下楼梯时可采取缓行慢步的方法，一阶一阶的上下，同时拉住扶手。

　　2.也可以每天在平路上坚持走路半个小时左右，还要边走边活动肘、腕以及手的各个小关节，这样做有助于预防关节和韧带的僵硬老化。

　　3.减少下蹲，下蹲时也应扶物借力这样可以减少膝关节受力，减缓疼痛症状。患膝关节炎的人不易蹲马步。

　　4.对膝关节炎患者来说，最佳的运动项目是游泳，游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所以负荷最小，对膝关节的损伤也最小。