长时间的工作、学习、打麻将、刷手机之后，有没有活动活动自己的颈椎，好好的善待自己的颈椎呢?

　　长期低头玩游戏

　　斯珍在工作之余，就喜欢玩一点游戏。没想到最近一段时间感到颈部有些僵硬、肩背部酸沉，手臂酸痛，由于不妨碍工作生活，她也没有在意。前天晚上，斯珍睡觉时，右手突然发麻变僵硬，事后手也有麻木的感觉。

　　斯珍来到拉萨恒大医院检查，才知道自己竟然出现颈椎问题，经过一段时间的中西医结合疗法后，几个疗程以后，斯珍的才康复出院了。

　　保护颈椎从平时做起

　　颈椎起着十分重要的作用——向上支撑头颅，向下连接后背腰腹。为了在生活中对自己的身体保持健康，如何保护和康复颈椎，这个问题很重要!

　　1、用枕适当

　　睡眠是人的生活中最重要的一部分，大约在人生中占了1/4~1/3的时间，睡眠尤其对颈椎健康至关重要。枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。

　　2、每天按摩耳朵

　　每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。

　　3、姿势正确

　　颈椎病的主要诱因是学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。而低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会引发一系列症状。

　　颈椎病的预防，应从儿童时期开始。加强体质锻炼，促使椎周软组织强状有力，有助于增强脊柱的稳定性。更注意防止外伤和纠正与生活中的不良姿势。