都说饭后走一走，健康又长寿，散步有益于身心健康，但是不少人都很疑惑，早上散步好还是晚上散步好?

　　大爷每天晚上去散步，却听邻居这样说

　　尼玛大爷在拉萨生活了一辈子，退休钱是某机关干部，经常为了民生问题拉萨各地调研，退休以后一下子闲下来了，反倒是不习惯了，就开始养成了散步的习惯。每天吃完晚饭，就在自己家附近开始散步，时不时的遇上街坊领居唠唠嗑，已经形成习惯的尼玛大爷，哪天晚上不出门都感觉浑身不自在。

　　前几天，尼玛大爷在日常散步途中，遇到几年不见的邻居，他的邻居这几年都去重庆女儿家住了，所以很少看到，两人一起经常一起下棋、钓鱼，感情很好，在两人的不断交谈中，尼玛大爷的邻居告诉他，不能晚上吃完饭就出来散步，这样对身体不好，要早上出门散步才是最好的。尼玛大爷就很疑惑了，自己每天都是晚上出门跑步，感觉都还挺好的，怎么就不行了呢。恰好没过几天，尼玛大爷就在小区里面看到拉萨恒大医院的医护人员在开展义诊活动，就询问了医生。

　　什么时间散步最佳?

　　下午到傍晚散步最佳(16:00-19:00)。下午4-7点，人体的生理功能是处于最佳状态的，此时体温较高，肌肉已经被激活，不仅柔软度更好，而且肌肉的表现力也是一天当中最强的。

　　下午到傍晚空气质量是最好的，因为这个时候太阳刚下山，植物已经完成了一天的工作，开始由光合作用转为呼吸作用。

　　其实不管是什么时候散步，都要注意适度，饭后休息半小时再出门，尤其是年纪大，不能做过于激烈的运动。