工作压力大、生活节奏快这些形容词在如今早以司空见惯。办公室的人一坐7，8个小时已成常态，来自拉萨的央金就是其中的一员。

　　长期伏案工作，肩部疼痛夜不能寐

　　长时间的埋头工作，导致央金肩膀、颈椎和腰部等不定时的疼痛，由于生活节奏快，起初也没怎么在意，只是想着晚上早些睡多休息休息就好了。然而一周前疼痛加剧，任凭坚强的她怎么坚持，实在是无法忍受。由于疼痛的折磨，整个人无法入睡，所以看起来很憔悴，精神萎靡，回想起半夜被疼醒，整个人感觉都不好了，经熟人推荐来到了拉萨恒大医院疼痛科。通过对央金一系列入院检查，排除了左侧肩膀疼痛的其他原因，确诊为肩周炎。

　　什么是肩周炎?日常锻炼注意事项有哪些?

　　【肩周炎】是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。那日常锻炼要注意什么呢？

　　1、肩周炎的病程相对较长，体育锻炼过程中可能会出现一定程度的疼痛和不适，但这并非体育锻炼的禁忌。因此，必须坚持锻炼，持之以恒，方能取得逐步恢复的效果。

　　2、肩关节周围炎的急性期不宜进行过多的体育运动，应该以休息为主，并辅以药物和物理治疗。等症状控制住以后，再在医务人员的指导下进行功能练习，以促进肩周炎的早日康复。

　　3、不论采取哪种体育运动方法，动作的力量都必须要适度，这是因为用力过大，可重新造成组织损伤;但用力太小，又不能达到预期的治疗效果。

　　4、在体育锻炼过程中，要注意肩关节的保暖，睡觉时应避免肩部外露，以防着凉。而且在营养上要给予足够的支持，平时多吃一些维生素、钙质等丰富的食物，以满足筋骨康复的需要。