现如今，腰痛不仅仅是上了年纪的人的专属，越来越多的年轻人也因此而中招，粉粉被迫走入腰痛的行列。为什么腰椎病会越来越年轻化呢?

　　小伙子年纪轻松腰椎痛

　　谢波毕业以后就跟随自己的小叔，在拉萨找了一份程序员的工作，上班时一天到晚坐在电脑前编程，也时不时会腰酸腿痛;不过这些小酸痛，他忍一忍也就过去了，没有太在意。直到一天和朋友约好去骑自行车摔倒后，无法直立，甚至无法正常行走，后在朋友的牵扶下来到拉萨恒大医院，经检查后才发现他患有严重腰椎病。

　　好在经过一段时间的治疗，谢波的腰椎病才得到了有效的缓解，没多久，才又恢复了日常生活和体育锻炼。出院的时候，医生还也已叮嘱谢波，平时工作不要坐立时间过长，时不时的要起立活动。

　　坐着也能预防腰椎病的小妙招!

　　1、腰部按摩

　　两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次，直至腰部发热。

　　2、腹部运动

　　腹部吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟，可带动腰部活动。

　　3、放松腿部

　　坐椅子上，抬起脚尖，用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可改善腿及脚部的血液循环。

　　上班族经常坐着不动，久而久之腰椎病必然来犯，这样既影响工作表现，更重要的是危害身体健康。平时我们要多注意坐姿，每隔一小时就起来走动。