生活中，我们会遇到这样一群人，他们一蹲厕所就是十几分钟起，半小时了还在厕所，这不是他们偷懒，而是真的排便太痛苦，想拉便便又不拉不出。

　　男子一直苦于上大号的烦恼

　　益西德吉是个性格很外向的男生，平时就是咋咋呼呼的，有什么事都憋不住，会直接说出来。最近益西德吉就遇到一件非常烦心的事情，他总是不能顺畅的排便，经常一上厕所就是半小时起，同事都笑他，像个女孩子一样，上个厕所都扭扭捏捏的，那么麻烦。起初他以为自己是因为饮食的原因，所以吃饭的时候，都会特别注意，但也没什么效果。虽然大家伙都知道他有这个排便的老毛病，但是遇到很忙的时候，益西德吉还是给大家带来了很多的不满。

　　别看益西德吉叽叽喳喳的，可心细着呢，他也深知这样下去不是办法，于是在网上搜索拉萨那家医院的肛肠科好，几经对比，最终选择在休息的时候，来到拉萨恒大医院肛肠科就诊。经过检查，益西德吉的排便问题并不是因为他的饮食习惯引起的，而是因为痔疮造成的。

　　排便这么困难，有什么办法解决吗

　　1、巧补膳食纤维：要想改善便秘，首先从改善饮食开始。要多进食富含膳食纤维的食物，但补充膳食纤维也有一定技巧，并非越多越好。

　　2、补足水分：多吃粗粮，不多喝水，反而加重便秘!

　　3、适当锻炼有助于改善便秘：可以采用提肛运动，也就是有规律地往上提收肛门。

　　便秘是比较痛苦的，不能好好的排便这才是人生折磨哟，而且蹲厕所时间长了，领导还有意见，总觉得你是在偷懒。