肥胖可以说是“百病之源”，但是有那么一群人，虽然体重超标，但不存在代谢异常的情况，他们被称为“健康的胖子”。他们是被命运眷顾，逃过了“肥胖诅咒”，或者是健康问题暂时没有暴露?哪有什么健康的胖子，他们未来发生代谢异常的风险高!

　　健康的胖，体检患有高血压

　　拉培自从小时候生过一场病后，就开始在长胖的道路上越走越远，父母担心拉培体重超标，便每年都带他去体检，成长的道路上一直显示各方面都是很正常的指标，父母没更放心了拉培的胖，于是拉培在学校有个绰号叫“健康的胖子”。成年的拉培开始有了自己工作，有了自己社交圈子，更是对于吃越来越感兴趣，体重不断的往上涨，随着工作的需要，朋友圈子也越来越广，经常都在外面和朋友湖喝海吃，今年刚好遇到公司组织去拉萨恒大医院体检，结果拉培被检查出血压高于正常人，这下健康的胖子**是以前的健康了，意识到和肥胖、湖喝海吃有关的拉培，悔不当初。

　　保护心血管，请动起来

　　美国心脏协会明确提出，健康的生活方式是降低动脉粥样硬化性心脏病风险的基础，而肥胖是我们健康路上的一大绊脚石。那么问题来了，应该怎么做好运动?

　　对于成年人来说，应当保证每周至少150-300分钟的中等强度运动，或者75-150分钟的高强度运动，以及每周至少2天的肌肉力量锻炼，比如举重、俯卧撑等。

　　而对于冠心病患者来说，需要进行5-10分钟的低水平有氧运动以及静力拉伸，再进行30-60分钟的有氧运动以及肌肉力量锻炼等，在结束运动之前，需要进行5-10分钟的慢节奏有氧运动或者柔韧性训练，做好最后的放松运动。

　　要特别注意的是，在运动过程中，如果发现胸部不适，出现心绞痛、头晕头痛等，必须立刻停止运动，如果症状没有缓解，需尽快就医。