在我们传统观念里，腰椎间盘突出是中老年的毛病，可这种毛病也逐渐出现在年轻人的身上。

　　遛狗不慎扭伤腰部

　　现年35岁的班杰，在一家互联网工作，因为长时间的伏案工作导致腰部时长胀痛、酸麻，这种情况已持续有一年多了。一开始他也没怎么在意也没去医院检查，直到半年前因在外遛狗时不慎扭到了腰部，导致腰部胀痛加重，起身、弯腰、翻身都很困难，也不能像正常人行走，严重影响到他的生活和工作，家里人也为他担心，这才想起要去医院检查一下。

　　经过多方打听，班杰在家人的陪伴下来到拉萨恒大医院疼痛科，入院后经过CT检查被诊断为“腰椎间盘突出”。医生根据他的情况，通过中药热敷、理疗与康复训练等治疗，他的腰椎疼痛情况已经明显好转，腰部也不怎么疼痛了。

　　预防腰痛的3个建议

　　1、避免大幅度弯腰。拖地、扫地或用吸尘器时要当心，尽量保持身体直立。从地上捡东西时，最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡。从高处拿东西时，千万不要身体向后仰。

　　2、调整生活习惯。加强锻炼，强健肌肉，就能减少腰痛。睡软硬适度的硬板床。饭后不要长时间坐着看电视。抱小孩时靠近自己的身体，离得太远会增加腰部负担。

　　3、 不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累，工作、学习一段时间后要活动一下。保持正确姿势，缓解腰部肌肉紧张。走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

　　温馨提醒：在发现自己或家人有腰酸背痛等症状，一定要及时就医，大部分的腰椎间盘突出患者可以经非手术治疗缓解或治愈。