“坐了一天了，坐得我腰疼!”，这是我们经常说的一句话。到底为何会易引起腰痛?又该如何保健的摆脱腰痛困扰呢?

　　上班坐久了，患腰肌劳损

　　季茜从事编辑工作的第三年开始，就出现腰痛的情况，起初没在意，因为每次上班站起来之后就不痛了，回家坐着也不痛，想着只有上班的时候痛，应该没什么问题。可等到今年夏天，季茜的腰痛感倍加明显，实在疼得影响了上班，于是请假去拉萨恒大医院检查，没想到是腰肌劳损，医生说是坐久了造成的，也就是人们常说的三坐人群。

　　拉萨恒大医院疼痛科医生解释：因为当人在站立时，腹肌处于紧绷状态，这样腹腔压力就会增大，身体的重量可直接通过腹腔向下传递，缓解了身体对脊柱的压力，所以站着时原本的腰痛就会减轻或消失。而坐着时，腰背肌肉一直紧绷着，上身的重量都压在了腰椎骨和臀部上，久而久之就易造成腰部软组织和腰椎的积累性损伤，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。

　　如何才能摆脱腰疼困扰

　　◈ 上班族避开久坐

　　上班族应每隔1-2小时站起来活动一下，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，还可以抽空双手叉腰左右扭动腰部，让僵硬的腰部活动开来，就不会那么容易疼痛。

　　◈ 坚持一定的体育锻炼

　　“生命在于运动”，腰也是如此。腰疼的人士若是每天快走半小时，时速六公里，或有计划的进行设备训练，坚持两到三个月就能得到明显缓解。

　　最重要的是不要等到腰疼才发现自己原来已经保持一个姿势好久了，有意识地爱护自己的腰，适当地进行运动，腰部保护好了自然而然地就能提高你的工作效率和生活质量。