肩颈酸痛、直不起腰、手脚发麻，不要以为还是老年人的“**”，随着互联网越来越普及，越来越多的年轻人在电脑面前一坐就是一天，不知不觉间脊柱疾病悄悄“找上门”

　　码农颈椎严重退变

　　今年元旦刚满28岁的武卓(化名)是一名IT男，整天不是码代码就是在码代码的路上。尤其最近，手里的项目比较多，为了尽快完成项目，连续熬夜是经常的事情，“感觉每天都是高负荷运转，累到肩酸背痛的。”武卓说。

　　有一天醒来之后，武卓感觉双肩胀痛感更加明显，双手也发麻。一开始武卓以为是睡麻了，也没太在意。可是过去好一会儿，症状依旧没有改善，没办法，武卓只好先回家休息，回家路上，武卓还是觉得不舒服，于是决定第二天去医院做个体检。武卓来到拉萨恒大医院体检科，他做了一个颈椎X光。不检查不知道，一检查问题就大了，结果显示他的脊柱严重退行性变，生理曲度变直，已经“老化”似60岁老人。

　　从日常做起，几招保护脊椎：

　　1.站、坐、卧都保持端正的姿态，把办公桌椅调适到正确高度对于保持脊柱健康很重要。

　　2.保持坐姿一小时左右后，一定要起身活动3-5分钟，让紧张的肌群得到放松。

　　3.坐的时候最好让腰部有靠垫之类物品的支撑，可以为腰肌减轻负担。

　　4.选择偏硬的床和高度适中的枕头，让身体在睡眠时好好修复。

　　5.注意颈部、腰部保暖，不要受凉。

　　6.多做羽毛球、乒乓球、健身操等上肢充分活动的运动。

　　最后定期体检是关键，脊柱疾病一定早发现，早治疗，不要拖，防止小毛病拖成大问题。一旦出现了颈酸背痛手脚麻木的情况，应当尽早就医，