早上上班，路上无聊，低头玩游戏;中午午休，睡不着，又开始刷微博、聊微信;晚上下班，舒服的窝在床上一动不动，看视频，你的颈椎还好吗?

　　才二十多岁，颈椎就痛的不行

　　旦杰是个比较宅的男生，每天的生活就是两点一线，工作和家里，而每天看的东西，也就两样电脑和手机，上班的时候电脑不停，休息之后手机不断，每天都沉浸在自己的生活中，就连上班下班的路上，都在低头看手机。

　　他平时也觉得自己的脖子很僵硬，动一动的时候还有些痛，尤其是低头的时候，感觉有些刺痛，但是他都没有在意，直到前几天，旦杰在工作的时候，感觉自己的头特别的晕，眼睛看到的东西都一直在转圈圈，他感觉特别难受，等到稍微好一点的时候，他就请假来到了附近的拉萨恒大医院。

　　经过检查，旦杰的颈椎变形严重，因为长时间的不活动，颈椎变形压迫了神经，所以他才会出现眩晕的感觉。医生对他施行针灸、颈椎矫正、推拿等操作，接连着几天的针灸下来，旦杰觉得自己的脖子轻松了许多，不像以前那样感觉很沉重了。

　　如何预防颈椎病?

　　1、玩手机时保持良好的姿势

　　空闲无聊时，很多人喜欢低头玩手机。最简单的办法就是改变玩手机的姿势。尽量把头抬高点，以减少颈部肌肉压力。

　　2、低头玩手机不要超过1小时

　　知道大家都忙着利用碎片时间学知识，但也不能太用功啊。低头玩手机，最好不要超过1小时。隔段时间做一下伸展运动，舒缓一下颈部压力，使紧张的肌肉得到有效放松，这是缓解颈部不适最好的方法。

　　尤其是久坐的上班族，平时可以多左顾右盼，缓解颈部的疲劳，保持一个良好的姿势也是非常重要的。